在挪威奥斯陆的一间小公寓里,阿玛莉和她的男友米凯尔梦想着能在街舞的国际舞台上取得突破。他们所属的“违禁舞团”被选中参加巴黎著名的舞蹈比赛,为他们带来了机会。然而在巴黎,生活并不如他们所愿。舞团成员们意识到必须改变舞蹈动作,否则就无法抓住这次机会。与此同时,阿玛莉因寻找与母亲关系疏远而感到烦恼。她的母亲居住在巴黎,并经营一家芭蕾舞学校。阿玛莉搞砸了舞团的新动作,导致团内紧张气氛升级,她的舞台表现也受到影响。在团员们与她的对质中,她绝望地意识到自己已经不再是团队的一部分。然而在寻找母亲的过程中,她偶然发现了一个地下舞蹈俱乐部,在那里她可以自由地跳舞,重燃她对舞蹈的热情。在面对对米凯尔的爱、对母亲的思念和对舞蹈的热爱之间,阿玛莉必须做出选择。她将选择何去何从?