袁歌和谷峤是一对来自小城的姐妹，毕业后分道扬镳，一个留在上海打拼，另一个回到小城做贤内助。到了即将而立之年，她们分别遭遇了前所未有的困境。袁歌长期专注于工作，忽略了情感生活，导致身体出现问题，因此开始尝试改变自己。谷峤为了爱情妥协了八年，最终却只得到一纸离婚协议，于是她决心重新启动自己的事业。这两个姐妹性格迥异，但都十分坚韧勇敢，不惧倒下，他们共同面对上海这个充满机会却也容易迷失的大都市，在困难中坚持，携手奋斗。他们互相帮助，共同成长，最终在各自的工作和感情中都有所收获，共同完成了青春的蜕变，迎来了全新的三十岁。